Fenster auf oder zu?
Erfahren Sie Wissenswertes rund um das Schlafklima.
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Für einen gesunden und erholsamen Schlaf spielen nicht nur Matratze, Unterfederung, Bettdecke und das Kopfkissen eine wichtige Rolle, sondern ebenfalls auch das Raumklima. Experten empfehlen häufig für Erwachsene eine Schlafzimmertemperatur zwischen 15 und 18 Grad Celsius. Doch auch hier sollten individuelle Bedürfnisse berücksichtigt werden. Die ideale Temperatur ist dann erreicht, wenn der Körper weder friert noch schwitz und somit eine Körpertemperatur von 36°C problemlos gehalten werden kann.
Richtig Lüften für eine gute Nachtruhe
Schlafen Sie gerne bei offenem Fenster? Sehr gut! Denn Frischluft fördert die Nachtruhe. Über Nacht verbrauchen wir immerhin rund 160 Liter Sauerstoff. Wird dieser über Nacht knapp, müssen wir schneller Atmen, um das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen. Dennoch ist es ratsam das Fenster im Winter geschlossen zu halten. Stattdessen empfiehlt es sich morgens uns abends für 15 bis 20 Minuten kräftig durchzulüften. Ein gekipptes Fenster birgt zudem die Gefahr von Zugluft, die bei empfindlichen Menschen eine Erkältung oder sogar einen verspannten Nacken auslösen kann.
Wärmekomfort: Die richtige Bettdecke für Ihren Schlaf
Achten Sie ebenfalls auf eine auf Sie abgestimmte Temperatur unter der Bettdecke. Viele Decken werden in unterschiedlichen Wärmeklassen angeboten. Denn wer unter der Bettdecke friert, schläft schlechter ein. Der Körper muss – statt sich zu erholen – Energie erzeugen, um die innere Körpertemperatur konstant zu halten.
Optimale Raumtemperatur für erhöhtes Wärmebedürfnis
Babys und auch ältere Menschen haben ein höheres Wärmebedürfnis. Dies liegt an einem geringeren Grundumsatz und einem reduzierteren Muskelanteil. Folglich sollte die Raumtemperatur etwas höher bei rund 19- 20°C sein.
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