Gesund schlafen im Sommer
Tipps für einen erholsamen Schlaf an heißen Nächten
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Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Der Körper kann in dieser Zeit regenerieren und Kraft tanken. Doch im Sommer rauben uns die hohen Temperaturen und die langen Tage hin und wieder den Schlaf.
Das Herumwälzen hat ein Ende! Mit diesen Tipps klappt das Einschlafen auch in den warmen Monaten.
Schlafumgebung kühl halten
Schließen Sie tagsüber die Vorhänge oder Rollläden, um die Sonneneinstrahlung ins Schlafzimmer zu reduzieren. Lassen Sie am Morgen frische und noch kühle Luft ins Schlafzimmer und lüften Sie Ihr Schlafzimmer am Abend, um frische Luft hereinzulassen und die Raumtemperatur zu senken. Zur Luftzirkulation, kann das Fenster nachts oder vor dem Einschlafen gekippt werden. Die optimale Schlafzimmertemperatur beträgt 18 Grad.
Duschen vor dem Schlafengehen
Eine erfrischende Dusche vor dem Zubettgehen kann helfen, den Körper herunter zu kühlen. Bloß nicht zu kalt! Verwenden Sie dabei lauwarmes Wasser, es öffnet die Poren und lässt angestaute Körperwärme entweichen. Auch die Muskeln entspannen sich vor dem zu Bett gehen.
Richtige Bettdecke für den Sommer
Wählen Sie eine funktionell auf den Sommer abgestimmte Bettdecke. Mit einer Sommerbettdecke, die Feuchtigkeit gut ableitet und Überhitzung vermeidet, können Sie das Schlafklima deutlich angenehmer gestalten. Achten Sie darauf, dass die Bettdecke nicht zu schwer ist und eine effektive Temperaturregulierung ermöglicht. Wir helfen Ihnen eine geeignete Bettdecke für den Sommer zu finden. Unsere Fachleute beraten Sie gern vor Ort oder telefonisch. Informieren Sie sich über unser Angebot hier.
Atmungsaktive Bettwäsche und leichte Schlafkleidung
Verwenden Sie leichte und atmungsaktive Bettwäsche aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen. Diese Materialien sorgen für eine bessere Luftzirkulation und leiten Feuchtigkeit von Ihrem Körper ab, was zu einem angenehmen Schlafklima beiträgt.
Auch eine leichte und locker sitzende Schlafkleidung aus atmungsaktiven Materialien kann die Feuchtigkeit ableiten, die Luftzirkulation verbessern und für einen angenehmen Schlafkomfort sorgen.
Leichte Kost am Abend
Schwere, fettige Mahlzeiten können Ihren Körper belasten und Ihren Schlaf erschweren. Entscheiden Sie sich stattdessen für leichte, gut verdauliche Speisen und verzichten Sie auf große Mengen von koffeinhaltigen Getränken oder Alkohol, die Ihren Schlaf stören können. Auch am Tag sollten an warmen Tagen optimalerweise zwei bis drei Liter Wasser getrunken werden.
Wir wünschen Ihnen eine gute und erholsame Sommernacht.